Placez l'index et le majeur de chaque main respectivement sur les paupières supérieures et inférieures.
Massez en exerçant une pression ferme et lente vers les tempes.

Pincez la peau plusieurs fois au‑dessus et en dessous des yeux.

Placez quatre doigts de chaque côté de la bouche. Massez fermement en remontant vers les oreilles.

Pincez plusieurs fois la peau en haut et au milieu des joues, et de chaque côté de la bouche.

Placez le pouce et l'index de chaque main pour pincer la peau devant et derrière la ligne des contours du visage.
Exercez à plusieurs reprises une pression sur les trois points indiqués sur l’image. Ensuite, placez les deux mains sur votre cou et tapotez doucement de haut en bas, puis dans l'autre sens.

Appuyez entièrement vos paumes sur les contours de votre visage pendant 3 à 5 secondes, jusqu'à ce que vous sentiez la chaleur de vos mains.

Massez cinq ou six points le long de la ligne « Y » sur les joues, à l’aide de trois doigts (de l’index à l’annulaire).

Pincez la partie inférieure des joues entre le pouce, d’un côté, et les quatre autres doigts (de l’index à l’auriculaire), de l’autre. Relâchez. Répétez plusieurs fois.